Antrenament pentru vizionarea video
Putere în timpul exercițiului. Pentru a determina dacă rack corect, trebuie să verificați antrenament pentru vizionarea video picioarelor, picioare, solduri si umeri. Este important de a avea un sprijin bun, pentru a rezista în timpul grevei. Stand dreptaci - antrenament pentru vizionarea video stâng înainte, stângaci - piciorul drept. Consolidarea inferioară a corpului include un program de formare cu o greutate mare, exerciții fizice generale pentru întregul corp, cu un echipament special de box concepute pentru a dezvolta aceleași grupe de mușchi, care sunt în ring.
Antrenamentul cu greutati mari antrenament pentru vizionarea video a creste forta si rezistenta boxer. Un rol deosebit este jucat de picioare, care au cele mai mari muschi din organism.
Creșterea puterii picioarelor va ajuta la următoarele exerciții: up-uri glezna. Se complica exercitarea folosind gantere sau mingea. Fă-o atâta timp cât nu vor fi simțit foarte obosit; exerciții cu expandor oferă o rezistență suplimentară la mișcarea picioarelor. Pentru a consolida trunchiului superior ar trebui să efectueze exerciții, cum ar fi push-up-uri.
Puteți îmbunătăți exercițiul cu ajutorul unor instrumente speciale. Tradiționale pull-up-uri sunt, de asemenea, o parte integrantă a formării.
Explorarea exercițiilor Apple Fitness+
Nu mai puțin utile pentru a aduce o minge aruncare medicament la nivelul pieptului. O altă tehnică constă în exerciții în verticală a arunca mingea boxer culcat prinde mingea și aruncă-l înapoi. Un alt exercitiu pentru trunchiul superior - să ridice balonul peste cap și coborât. Complica exercițiile fizice pot fi folosind gantere mici.
Foarte util pentru torsului flotări în minge medical cu mâinile schimbare alternative.
Box antrenament la domiciliu, viziona lecții online gratuite, clipuri video de instruire
Este important ca sarcina este în continuă creștere, care va ajunge la o forță maximă de impact. Toate exercițiile trebuie să fie repetată de mai multe ori. Consolidarea direct trunchiului începe cu exerciții tradiționale pentru întărirea abdominali. Viitorul exercițiu - se ridică la partea - partea dezvoltă mușchii, care va oferi o mai mare libertate de rotație. Efectuați cel puțin 25 de ori.
Următoarea vine rândul său, a mușchilor abdominali mai mici, care sunt, de asemenea, în curs de elaborare balansoar presa, dar cu ridicarea picioarelor.
De multe ori boxeri sufera de spate si fesieri mai mici mușchi.
Pentru a realiza 50 de ori pentru fiecare picior. Apoi urcă picioarele merge, dar în poziția predispuse. Asigurați-vă că 25 de ori. Efectuați acest tip de exercițiu, un minim de trei ori pe săptămână.
Transfer minge medicinala persoană cu viziune cu raze X cerc și o jumătate de rândul său, va permite o mai bună de a lucra și de a consolida muschii trunchiului, rotații în fiecare direcție - este norma. Una dintre cele mai populare exerciții de box pentru o putere mai mare - se transformă orizontale cu gantere. În plus, există diferite metode pentru a crește rezistența la impact boxer.
Prima metodă de a oferi lovituri puternice dezvoltate cu ajutorul unei lupte cu un adversar imaginar. O altă tehnică presupune lucrul cu diferite tipuri de decomprimare.
Pentru a mări forța de impact va contribui la formarea în mănuși speciale, care pot fi adăugate la placă la greutate. Nu face fără astfel de echipamente ca o clătită pentru greve, care este îndeplinită cu un upercut și pumni drepte.
În ceea ce privește concentrația, în timp ce izbitoare să se concentreze toată puterea, presiune și agresiune asupra adversarului, și să fie pregătit să-și petreacă lovitura câștigătoare în orice moment.
Tehnici si metode pentru a crește puterea boxerului există un număr de nenumărate, dar ar trebui să înceapă cu exercitarea tradiționale, dovedite și simplu.
Cheia succesului boxer, indiferent dacă un amator sau un profesionist, aceasta depinde numai de presiunea și cantitatea de formare ca munca grea, vă puteți dezvolta orice date naturale.
