Nutriție pentru vedere. Meniu cont utilizator
Cele mai bune alimente pentru vedere Cele mai bune alimente pentru vedere De Iulia Mirică iulia-mirica Ai doar o pereche de ochi în această viață, așa că este foarte important să ai grijă de ea.
Noile cercetări ne nutriție pentru vedere faptul că ceea ce mănânci îți poate afecta vederea pe măsură ce înaintezi în vârstă. Adaugă aceste alimente pentru vedere pentru a-ți îmbunătăți sănătatea ochilor! Ce alimente pentru vedere să incluzi în ce este viziunea corectă ta?
Roșii Roșiile au un conținut bogat de carotenoide, inclusiv licopen, care dă culoarea roșie a acestor alimente. Cercetările efectuate au ajuns la concluzia că licopenul prezent în țesurile oculare ajută la prevenirea leziunilor induse de lumină asupra retinei și a altor zone ale ochilor. Roșiile sunt, de asemenea, o excelentă sursă de vitamina C, un alt protector al vederii.
Nutriție pentru vedere proaspete mâncate cu puțin ulei de măsline ajută la creșterea absorbției de licopen. Cercetătorii spun că alimentele bogate în antioxidanți sunt mai bune decât suplimentele.
- Video pentru ochi și viziune
- Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea
Spanac, kale și alte legume cu frunze verde închis Spanacul și alte legume cu frunzele într-o nuanță închisă de verde conțin 2 antioxidanți regăsiți în macula - luteină și zeaxantină. Macula este o parte a retinei care acțiunează ca un protector natural împotriva soarelui, protejând ochii de lumina dăunătoare. Luteina și zeaxantina absorb lumina albastră, care este deosebit de dăunătoare pentru retină.
Despre nutritie Adauga nutrienti dietei tale pentru a-ti pastra si proteja vederea.
Aceste substanțe nutritive pot, de asemenea, să ajute ochii să detecteze mai bine contrastul, așa că alimentele bogate în acești antioxidanți îmbunătățesc nu numai vederea, ci ajută și la menținerea sănătății vizuale pe termen lung.
Luteina și zeaxantina sunt solubile în grăsimi, așa că poți mânca alimentele care le conțin cu ulei de măsline, pentru a te asigura că sunt absorbite mai ușor de către organism. Ouă La fel ca spanacul, gălbenușul de ou este o bună sursă de luteină și zeaxantină.
Nutriție pentru vedere. Alimente benefice pentru ochi
De asemenea, au descoperit că un consum zilnic de ouă nu a afectat nivelul colesterolului sau trigliceridelor. Există și anumite tipuri de ouă care conțin mai multă luteină, datorită faptului că găinile consumă o hrană cu un conținut bogat de carotenoide.
Gălbenușurile de ou sunt, de asemenea, o sursă naturală de vitamina D. Fistic Acesta este singurul tip de nuci care conține cantități semnificative de luteină și zeaxantină. De asemenea, are un conținut bogat de vitamina E. Grăsimile mono și polinesaturate din fistic ajută la creșterea absorbției carotenoidelor. De fapt, un studiu realizat a ajuns la concluzia că persoanele care au adăugat fistic în dieta lor au reușit să nutriție pentru vedere semnificativ nivelurile de luteină.
