5 este o vedere bună.

Din păcate, deși s-au 5 este o vedere bună tratamente revoluționare pentru difetite boli, pentru păstrarea unei vederi sănătoase, alimentația este singura metodă. Partea bună este că anumite alimente chiar ajută, având un impact direct asupra vederii. Gălbenușul de ou Degenerescența maculară legată de vârstă este principala cauză de pierdere a vederii la persoanele peste 65 de ani.

Gălbenușul de ou conține luteină, un antioxidant din familia caroteinoizilor, care, împreună cu zeaxantina, se acumulează în retină și luptă împotriva radicalilor liberi. Spanacul Împreună cu alte legume cu verzi kale, salată verde, broccoli, mazăre, varză de Bruxelles, dovlecei este o altă sursă bună de luteină.

Panou de navigare

Pentru sănătatea vederii, se recomandă a se consuma crud, prepararea termică distrugând o parte din antioxidanți. Afinele Sunt recunoscute printre cele mai sănătoasee fructe.

Conțin antocianine, un grup de antioxidanți puternici care protejează retina efectele nocive ale razelor ultraviolete.

Morcovii Ajută la sănătatea ochilor deoarece conțin luteină și beta-caroten, sunbstanță transformată de organism în vitamina A. Lipsa de vitamină A este cauza principală de orbire în tările în curs de dezvoltare. Alimentele portocalii, precum mango, dovleac, caise, cartofi dulci, pepene galben conțin, de asemenea, cantități mari de beta-caroten.

Migdalele Sunt bogate în vitamina E, care încetineste degenerescența maculară. Un pumn de migdale pe zi aduce aproape jumătate din doza zilnică recomandată.