Ce să mănânci dacă v-a deteriorat vederea


Ochi mai sănătoși și o vedere mai bună Cum vă protejează Luteina și Zeaxantina vederea Luteina și zeaxantina sunt concentrate în regiunea maculă a ochiului, unde îi conferă de fapt culoarea galbenă și o protejează de lumina UV dăunătoare.

De asemenea, absoarbe undele de lumină albastră de mare intensitate din spectrul vizibil.

Ce se întâmplă dacă ochii doare și vederea se deteriorează

Lumina albastră este o bandă de lumină dificilă de tratat de ochii tăi și poate provoca leziuni vizina și viziunea celulelor fotoreceptoare ale retinei. Într-un fel, zeaxantina și luteina sunt ca niște ochelari de soare … ochelari de soare pe care îi mănânci ca să ți-i pui la ochi o analogie ciudată, știu.

Cu cât mai multe alimente bogate în xantofilă din dieta ta, cu atât crești protecția ochilor tăi împotriva razelor UV și a luminii albastre de intensitate ridicată. Degenerescența maculară legată de vârstă DMLV și Luteină și Zeaxantină În mediile extrem de reflectorizante ale orașelor în care trăiesc majoritatea oamenilor în zilele corectarea viziunii video, avem adesea lumină dură care ne vine din toate unghiurile.

Expunerea regulată la lumină excesivă vă poate deteriora ochii și poate contribui la degenerescența maculară legată de vârstă. DMLV este principala cauză de orbire în SUA pentru persoanele de peste 65 de ani, cu aproximativ 1,75 milioane de rezidenți care prezintă simptome ale acestei boli.

10 greseli care duc la deteriorarea vederii • Buna Ziua Iasi • zemcenter.ro

Se estimează că această cifră va crește la aproximativ 3 milioane până în și aproape o treime din persoanele cu vârsta peste 75 de ani sunt deja afectate de DMLV. Ce se întâmplă cu ochii noștri pe măsură ce îmbătrânim?

Macula este zona delicată a centrului retinei, responsabilă pentru focalizare și detalii fine. DMLV este o deteriorare lentă a celulelor maculei pe măsură ce îmbătrânim, ducând la pierderea vederii în centrul vederii și dificultăți de vedere în situații luminoase sau întunecate. Cei cu un risc mai mare sunt persoanele care fumează, cei cu expunere la lumina soarelui, cu tensiune arterială crescută, cei cu ochi de culoare mai deschisă și cei care au un aport scăzut de antioxidanți în dieta lor prin legume și fructe.

Cercetătorii spun că o creștere a luteinei și a zeaxantinei în dietă mărește densitatea pigmentului galben macula de care sunt responsabili acești doi fitonutrienți.

Pare deci foarte probabil, că un aport ridicat de luteină și zeaxantină vă poate reduce semnificativ riscul de DMLV și vă poate menține ochii sănătoși și funcționați mai mult timp. Vezi și: Cele mai bune suplimente pe bază de fructe de soc Luteina și Zeaxantina protejează împotriva cataractei și a glaucomului Cataracta este opacitatea formată în cristalinul ochiului, în mare măsură din cauza luminii ultraviolete și oxidării radicalilor liberi fumatul, diabetul și unele ce să mănânci dacă v-a deteriorat vederea sunt alți factori de risc.

miopie cum se restabilește vitaminele pentru vedere dispozitiv de restaurare a vederii oftanorm

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, deteriorarea proteinelor din lentilele ochilor poate duce la cataractă suficient de mare pentru a le bloca vederea. Această problema poate fi adesea îndreptată, dar este mai bine să o evitați cu totul.

Ce să mănânci pentru a vindeca vederea

Se crede că luteina și zeaxantina ajută să vă protejați ochii împotriva cataractei. Mai multe studii au descoperit că bărbații și femeile cu un aport ridicat de alimente, cum ar fi spanacul și alte legume cu frunze de culoare verde închis, bogate în luteină și zeaxantină, sunt mult mai puțin susceptibile de a avea nevoie de extracția cataractei sau de a o dezvolta în primul rând.

Glaucomul este o boală a ochilor, asociată de obicei cu o acumulare de presiune a fluidului în ochi, unde nervul optic este deteriorat și afectează vederea.

Xantofilele pot ajuta la prevenirea glaucomului prin protejarea nervului optic de deteriorarea oxidativă a radicalilor liberi.

gimnastica pentru ochi buna viziune oameni care au restabilit viziunea

Niveluri scăzute de luteină și zeaxantină în nervul ce să mănânci dacă v-a deteriorat vederea au fost sugerate ca un simptom timpuriu al glaucomului. Zeaxantina, luteina și problemele oculare din cauza computerului Oricine petrece mult timp uitându-se la ecranul computerului și sunt atât de mulți în aceste zile ar putea beneficia probabil de un aport bun de luteină și zeaxantină. Probabil că ochii noștri nu sunt proiectați pentru a rămâne focalizați la distanțe atât de scurte pentru perioade atât de lungi.

Nu uitați să faceți pauze regulate și să priviți obiecte aflate la distanță și, dacă este posibil, să închideți ecranul și să vă odihniți o vreme. Un mod bun de a-mi relaxa ochii este să frec mâinile una de alta până se încălzesc și să pe țin deasupra ochilor, chiar și doar pentru un minut.

Vezi și: Care este cea mai bună marcă de complex de vitamina B de cumpărat Surse alimentare de luteină ce să mănânci dacă v-a deteriorat vederea zeaxantină Unele dintre cele mai bune surse de luteină și zeaxantină sunt acele frunze de culoare verde închis pe care le puneți în salate mixte, cum ar fi spanac, kale, păpădie, cicoare, năsturel și pătrunjel. Alte surse vegetale includ ardeii grași în special cei portocalii și roșiimazărea, dovleacul, porumbul, dovleacul, broccoli și varza de Bruxelles.

Home » D:News » 7 moduri în care ne stricăm vederea 7 moduri în care ne stricăm vederea Adrian Popovici Credit foto: Pixabay Tehnologia pe care o avem la dispoziție se dovedește a fi o provocare importantă asupra sănătății ochilor noștri. Ne aflăm în era digitală, în care ecranele au devenit o parte importantă a vieților noastre, fie că vorbim de slujbele noastre, de modul în care ne distrăm sau, mai nou, chiar și în modul în care se desfășoară școala. Cu toate acestea, a petrece prea mult timp în fața unui ecran este rău pentru ochi, afectându-ne în cele din urmă vederea. Din nefericire, mulți dintre noi nu știu cum să-și protejeze ochii în timp ce își folosesc computerele și gadgeturile.

Legumele gătite ușor sau la aburi pot ajuta la descompunerea pereților celulari pentru a elibera mai mulți fitonutrienți, cum ar fi luteina și zeaxantina. De asemenea, este valoros să aveți niște grăsimi sănătoase în aceeași masă, cum ar fi uleiul de avocado sau uleiul de cocos, deoarece s-a dovedit că acest lucru ajută la absorbția xantofilei.

Ouăle și în special gălbenușurile de ouă pot fi o modalitate bună de a vă crește aportul de luteină și zeaxantină. Luteina și zeaxantina din gălbenușurile de ou sunt la îndemână, chiar dacă nu sunt în cantități la fel de mari ca în alte alimente. Important, puiul care a depus oul ar fi trebuit să aibă o dietă cu surse de luteină și zeaxantinăcum ar fi plantele și insectele.

Având în vedere acest lucru, ar avea sens ca ouăle să fie o opțiune mult mai bună decât cele provenite de la găini ținute în cuști și, prin urmare, mai bune pentru ochii tăi.

Ce fructe și legume sunt bune pentru vedere?

Ouăle sunt relativ ieftine, iar cele provenite de la păsări lăsate libere sau ouăle organice costă doar cu puțin mai mult, pentru un produs mult mai bun. Nu există o scuză bună pentru a cumpăra ouă de crescătorie nesănătoase.

Alte surse excelente de luteină și zeaxantină sunt super-alimente precum fructele de goji, care sunt deosebit de bogate în zeaxantină; spirulina, care este foarte bogată în zeaxantină, dar nu și luteină; și chlorella, care conține mai multă luteină. Aceste ultime două alge sunt cel mai bine luate împreună oricum, deoarece se completează reciproc atât de bine.

Cei mai buni antioxidanți pentru sănătatea ochilor – Vedere mai bună cu luteină și zeaxantină

Un aport bun de vitamina C poate crește absorbția atât a luteinei, cât și a zeaxantinei. Dimpotrivă, s-a dovedit că Olestra, un înlocuitor de grăsime găsit în multe gustări junk, reduce absorbția acestora.

În plus, doze foarte mari de beta-caroten suplimentar pot întrece luteina și alte carotenoide, ducând la o absorbție mai mică. Suplimente și dozare de zeaxantină și luteină Nu există doze zilnice recomandate de luteină sau zeaxantină aceste lucruri pot dura multe decenii pentru ca departamentele guvernamentale să ajungă la un consens.

Ce să mănânci pentru a vindeca vederea

Se estimează că majoritatea oamenilor relativ sănătoși consumă 1 — 3 mg de luteină pe zi și doar 0,2 — 0,6 mg de zeaxantină. Aportul sugerat de luteină pentru a reduce riscul de DMLV și cataractă începe de la 6 mg pe zi.

Diagnosticul diferențial al neuritei optice și al discului congestiv Vederea se deteriorează în mod natural, începând încă din primul an de viață, dar unele lucrurile pe care le facem zi de zi ne pot trimite în cabinetul medicului oftalmolog mai devreme decât este cazul. Purtarea ochelarilor de vedere.

Majoritatea cercetărilor s-au făcut cu cel puțin 10 mg pe zi, în mod ideal împărțind aportul, de ex. Pentru cei deja cu degenerescență maculară legată de vârstă sau cu un risc mai mare vârstnici, în special femei; fumători; ochi de culoare mai deschisă; și cu un aport scăzut de antioxidanțidoze de 20 — 30 mg pe zi de luteină au fost de ajutor. Ca și în cazul oricăror doze mari de suplimente, cel mai bine este de discutat acest lucru cu un profesionist în domeniul sănătății.

Poate fi, de asemenea, o idee bună să luați pauză câteva zile pe săptămână de la orice nutrienți solubili în grăsimi. De exemplu, luați-l timp de trei zile, o zi liberă, repetați.

Și, de asemenea, luați pauză ocazional o săptămână întreagă de la toate suplimentele, în special cele liposolubile. Vezi și: Cele mai bune șampoane organice pentru mătreață Zeaxantina mai importantă Zeaxantina pare mai dificil de obținut în dieta ta decât luteinadeoarece se găsește de obicei într-un raport mult mai scăzut în alimentele noastre, dacă nu deloc.

WELCOME TO PURE & SIMPLE

Suplimentele oferă prea des o cantitate mult mai mică de zeaxantină decât luteina, deoarece sursa este mult mai scumpă. Se crede că luteina se transformă în zeaxantină în maculă, dar unii cercetători consideră că suplimentarea cu zeaxantină poate fi chiar mai ce să mănânci dacă v-a deteriorat vederea decât luteina.

Zeaxantina este concentrată chiar în centrul maculei din ochii noștri, care este responsabilă pentru focalizarea vizuală centrală și detalii. S-ar putea ca persoanele care folosesc calculatoare sau citesc multe ore pe zi să poată beneficia de pe urma zeaxantinei suplimentare, dincolo de cantitățile mici din dieta medie.

Cele mai multe cercetări privind proprietățile benefice ale zeaxantinei pentru ochi au fost cu aporturi de cel puțin 3 mg pe zi, multe cu 6 mg și unele cu până la 10 mg. Ar fi dificil să obții această cantitate de zeaxantină în dieta ta, poate cu excepția fructelor de goji, care sunt deosebit de bogate în zeaxantină.

Probleme ale ochilor ce pot duce la orbire

Dacă credeți că ați putea beneficia de un supliment natural de xantofilă, căutați unul cu un conținut ridicat de zeaxantină. Pentru acestea merită să plătiți mai mult decât pentru un supliment bogat în luteină, care ar putea include și zeaxantina, dar doar ca ingredient secundar cu doză scăzută. O altă opțiune bună protejează vederea creșterea aportului de luteină și zeaxantină sunt fructele nutritive de goji, spirulina și chlorella.

Vitamine Ce fructe și legume sunt bune pentru vedere? Consumul unor cantități mari de fructe și legume care conțin antioxidanți nu este benefică numai pentru sănătatea corpului, dar menține viziunea normală și poate ajuta la prevenirea diferitelor boli oculare. Antioxidanții sunt nume comune pentru vitamine și minerale care protejează celulele corpului de molecule instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi. Cunoscând ce fructe și legume sunt bune pentru ochi și ochi, puteți alege propria dvs. Dark green Frunzele verde închis sunt bogate în antioxidanți luteină și zeaxantină.

Acestea au numeroase alte beneficii pentru sănătate și sunt o alegere mult mai bună decât majoritatea multivitaminelor de laborator. Ochi mai sănătoși și o vedere mai bună Nu s-au observat efecte negative la aporturile mari de luteină și zeaxantină din surse naturale, iar concluzia Comitetului mixt de experți pentru aditivi alimentari de la Organizația Mondială a Sănătății, a fost că utilizarea luteinei și a zeaxantinei a fost sigură, chiar și la doze mult mai mari decât am menționat aici.

Acestea fiind spuse, ar părea mai bine să aveți un amestec prin sine vedere antioxidanți pentru sănătatea ochilor, cum ar fi xantofilele, în dieta dvs.

chirurgie de restaurare a vederii pe cotă exerciții pentru restabilirea vederii binoculare

Un supliment cu xantofilă bogată în zeaxantină vă poate ajuta să vă protejați și chiar să vă îmbunătățiți vederea, mai ales dacă petreceți mult timp concentrându-vă pe ecranele computerului. Contactează o nouă viziune alt pas simplu este să începeți să mâncați mai multe legume și fructe cu pigmenți galbeni și portocalii și mai multe legume cu frunze de culoare verde închis.

Ochii tăi îți vor mulțumi pentru asta.