Ce legume îmbunătățesc vederea, Dieta ochilor sănătoşi – top 5 alimente care întăresc vederea


Vitamine Ce fructe și legume sunt bune pentru vedere? Consumul unor cantități mari de fructe și legume care conțin antioxidanți nu este benefică numai pentru sănătatea corpului, dar menține viziunea normală și poate ajuta la prevenirea diferitelor boli oculare. Antioxidanții sunt nume comune pentru vitamine și minerale care protejează celulele corpului de molecule instabile, cunoscute sub numele de radicali liberi.

Buna funcționare a ochilor poate fi menținută, însă, cu o alimentație potrivită în fiecare zi, astfel încît problemele de vedere să fie prevenite din timp. Studiile au arătat că anumite alimente pot îmbunătăți vederea, încetinesc îmbătrînirea ochilor și asigură o privire ageră.

Morcovii imbunatatesc vederea - sau cel putin asa se spune! Curios sa stii care este adevarul?

Spanac — este bogat în luteină, un antioxidant ce luptă împotriva miopiei pentru că ajută circulația sîngelui la nivelul globului ocular. Meniul cu spanac trebuie ținut timp de cîteva luni.

ce legume îmbunătățesc vederea

Broccoli — pe lîngă luteină, această legumă este bogată și în Vitamina C, care luptă împotriva îmbătrînirii. Somon — este bun pentru sănătate pentru că are o cantitate mare de acizi grași Omega Îți ce legume îmbunătățesc vederea inima și reduc riscul degenerării maculare care poate duce la pierderea vederii. O dietă bogată în acizi Omega-3 protejează și împotriva sindromului ochiului uscat, care apare din cauza orelor lungi petrecute la computer.

ce legume îmbunătățesc vederea

În locul somonului poți folosi hering, halibut sau sardine. Nuci și semințe — sînt bogate și ele în acizi grasi Omega-3, dar și în vitamina E care poate preveni sau încetini dezvoltarea cataractei.

9 moduri prin care îţi poţi îmbunătăţi vederea, Ce alimente vor ajuta la restabilirea vederii

Morcovii — mențin sănătatea corneei. Prea puțină Vitamina A poate duce la vedere încețoșată și dificultăți în vederea nocturnă.

ce legume îmbunătățesc vederea

Cartofii dulci — conțin betacaroten, la fel ca și morcovii. Avocado — e bogat în vitamina E, esențială pentru ochi.

Care fructe sau legume îmbunătățește vederea, Alimente care iti imbunatatesc vederea

Oul — indiferent în ce formă le preferi fierte sau prăjite conțin luteină, ușor de absorbit de organism. Usturoiul — este bogat în sulf, la fel ca și prazul sau ceapa. Datorită sulfului are ce legume îmbunătățesc vederea de a menține sănătatea cristalinului.

ce legume îmbunătățesc vederea

Ciocolata neagra — flavonoidele care le conține sînt esențiale pentru protejarea vaselor de sînge care irigă ochiul. Astfel corneea și cristalinul rămîn puternice cu trecerea anilor.

ce legume îmbunătățesc vederea