Zmeură pentru vedere, Zmeura pentru o vedere buna


Twitter LinkedIn Delicioasa zmeura, de culoare rosu-roz stralucitor, este una dintre cele mai populare fructe de padure pe care vrei sa le savurezi!

Este o sursa bogata de substante chimice, vitamine si minerale esentiale pentru o sanatate optima. Din punct de vedere botanic, zmeura este un arbust mic, apartinand familiei Rosacea, genul Rubus. Este originara din Europa, dar astazi este cultivata pe scara larga in multe regiuni temperate din zmeură pentru vedere lume.

Polonia, Statele Unite, Germania si Chile sunt cateva dintre zonele proeminente de crestere a zmeurii. Denumirea botanica: Rubus idaeus. Exista mai multe sub-specii diferite de zmeura.

Cu toate acestea, cea mai populara este zmeura rosie, care este rezultatul hibridizarii dintre tipurile de R.

Tehnic, intreaga boaba este un agregat de fructe mici, aranjate în mod circular in jurul unei cavitati centrale, goale. Fiecare mic fruct contina o pulpa suculenta cu o singura samanta minuscula de culoare galben zmeură pentru vedere.

Zmeura, beneficii pentru sanatate

Zmeura are un gust care amețeli datorate vederii în functie de zona de cultivare, de la dulce pana la acid; caracteristica care este destul de similara cu capsunile. Beneficiile pentru sanatate ale zmeurii Delicioasa zmeura are un continut scazut de calorii si grasimi. Cu toate acestea, este o sursa bogata de fibre dietetice si antioxidanți.

Zmeura are un nivel semnificativ ridicat de substante fitochimice: flavonoide fenolice, precum antocianine, acid elagic taninquercetina, acid galic, cianidina, pelargonidina, catechine, kaempferol și acid salicilic.

cu ajutorul vederii, o persoană primește

Studiile științifice arata ca compușii antioxidanți din aceste fructe de padure joaca un potential rol în vindecarea cancerului, impotriva îmbatranirii antiaginga inflamației și a bolilor neurodegenerative.

Xylitol este un înlocuitor de zahar cu calorii scazute, extras din zmeura. O lingurița de xilitol transporta doar 9,6 calorii în comparație cu 15 calorii de zahar. Xilitolul se absoarbe în sange mai lent în intestine decat zaharul simplu zmeură pentru vedere nu contribuie la un indice glicemic ridicat. Zmeura proaspata este o sursa excelenta de vitamina C, care este, de asemenea, un puternic antioxidant natural.

Zmeura pentru o vedere buna

Consumul de fructe bogate în vitamina C ajuta organismul uman sa dezvolte rezistența la agenții infecțioși, sa contracarați inflamațiile și sa anihileze radicalii liberi nocivi. Zmeura conține vitamine antioxidante precum vitamina a și vitamina E.

În plus fața de antioxidanții menționați mai sus, este bogata și în multe alte substanțe antioxidante polifenolice, flavonoide, cum ar fi luteina, zeaxantina și betacarotenul, deși în cantitați relativ mici.

În total, acești compuși acționeaza ca protector împotriva zmeură pentru vedere liberi obținuți din utilizarea oxigenului și a speciilor reactive de oxigen ROS care joaca un rol în îmbatranirea și în diferite procese ale bolilor.

Zmeura are o valoare ORaC capacitate de absorbție a radicalilor oxigenului de aproximativ µm TE la grame, situand-o printre fructele ORaC de top.

  1. Zmeura, beneficii pentru sanatate
  2. Miopia se dezvoltă în
  3. Despre zmeura: beneficii, compozitie, calorii etc.
  4. Sus Zmeura este bogata in acid elagic, un compus fenolic care ajuta la prevenirea cancerului, care inhiba cresterea celulelor canceroase si care opreste dezvoltarea anumitor forme de cancer.
  5. Insuficiență vizuală vasculară
  6. Test de vedere tabel de testare

Conțin o cantitate buna de minerale precum potasiu, mangan, cupru, zmeură pentru vedere și magneziu. Potasiul este o componenta importanta a fluidelor celulare și corporale si ajuta la controlul ritmului cardiac și al tensiunii arteriale.

este posibilă îmbunătățirea miopiei vederii

Manganul este utilizat de organism ca si co-factor pentru puternica enzima antioxidanta, superoxid dismutaza. Cuprul este esențial în producerea de globule roșii.

ce înseamnă o viziune oculară

Sunt bogate în grupul complex de vitamine B și vitamina K. Zmeura conține cantitați foarte bune de vitamina B6, niacina B3riboflavina Zmeură pentru vedere și acid folic. Selectare si depozitare Zmeura este disponibila pe tot parcursul anului in anumite magazine, cu toate acestea, sunt proaspete și abundente din iunie pana în octombrie. În general, aceste fructe de padure sunt gata pentru recoltare atunci cand ies usor din receptaclu și au o culoare profunda roșu, negru, violet sau galben auriu, în funcție de specie și cultivare.

În magazin, selectați zmeura care prezinta o culoare roșie stralucitoare, cu capace verzi atașate la capatul de sus, ferme, pline, fara nisip și mucegai. Evitați cele care par plictisitoare, scufundate sau aplatizate și cu plasturi de mucegai, învinețite sau decolorate. Zmeura este foarte perisabila; aceasta trebuie achiziționata doar cu cateva zile înainte de utilizare.

Zmeură pentru vedere

Înainte de a fi pastrat în frigider, sortați fructele deteriorate sau ce prezinta vanatai, astfel încat sa nu le strice pe cele sanatoase. Puneți-le într-un bol lat sau întindeți-le pe un prosop de hartie pe o farfurie, apoi acoperiți întreaga farfurie cu folie de plastic. Zmeura se va pastra proaspata la frigider timp de una sau doua zile. Folosiți-le cat mai devreme, sau le puteti congela. Metode de pregatire și servire Pentru a zmeură pentru vedere zmeura, scufundați-le în apa rece într-un bol mare timp de cateva secunde și miscati ușor de cateva ori pentru a îndeparta nisipul și rezidurile de insecticide.

Stergeti-le ușor cu un prosop de hartie sau o carpa. Profilul de siguranta Zmeura poate provoca reacții alergice grave la unii oameni sensibilizați. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ umflarea și roșeața gurii, buzelor și limbii, eczeme, urticarie, erupții cutanate, dureri de cap, curgerea nasului, mancarimi ale ochilor, respirație șuieratoare, tulburari gastrointestinale, depresie, hiperactivitate și insomnie.

Persoanele care suspecteaza o alergie la aceste fructe pot dori sa le evite.

Sus Zmeura este bogata in acid elagic, un compus fenolic care ajuta la prevenirea cancerului, care inhiba cresterea celulelor canceroase si care opreste dezvoltarea anumitor forme de cancer. Uleiul din seminte de zmeura este un factor natural de protectie solara. Acesta contine cantitati mari de compusi polifenolici cunoscuti pentru rolul lor anti-cancer. Zmeura contine antioxidanti puternici, cum ar fi vitamina Cquercetina si acidul galic.